Four Elements
Dein ganzheitliches Mama Online Retreat
Du bist Mama und würdest gerne wieder in deine Kraft & Balance kommen?
Dein Four Elements Mum Retreat unterstützt dich dabei, wieder eine gute Verbindung zu dir und deinem Körper zu finden, die Kraft der Natur für Dich als Mama dauerhaft für deine Gesundheit zu nutzen und eine Ausrichtung für Dich in deiner neuen Rolle als Mum zu finden.
Erwecke die Kraft der Natur in Dir.
Dein ganzheitliches Yogaretreat als Mama bei Dir Zuhause. Infos zu den Terminen bald verfügbar!
Remember that your are EARTH.
GROUND.
BUILD.
GIVE.
Eine Mama Auszeit im Flow des Alltags.
Du bist in deinem neuen Mama Alltag angekommen und sehnst dich jetzt wieder nach etwas Zeit für dich? Du willst in Deine Kraft & Balance kommen, um Deinen Mama Alltag erfüllt & zufrieden leben zu können?
…aber du möchtest gleichzeitig auch nicht von deinem Baby getrennt sein und weit dafür reisen?
…du möchtest Dir die Zeit dafür am liebsten ganz flexibel einrichten und dich nicht nach einem fixen Terminplan richten?
…du möchtest nach der Geburt und in deinem ersten Babyjahr mehr für deinen Körper & deine Gesundheit tun, um Dich fit & gleichzeitig entspannt zu fühlen?
…du möchtest aber keinen reinen Yoga-Rückbildungskurs, sondern einen ganzheitlichen Kurs für Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden mit der Kraft der Natur?
Dann ist das Programm "Four Elements" genau das richtige für dich als Mama!
Remember that you are AIR.
BE STILL.
FOCUS.
DECIDE.
Ich bin selbst erst Mama geworden und weiß, wie es Dir geht. Ich habe keinen Kurs in meiner Nähe gefunden und wollte über den üblichen Hebammenkurs darüberhinaus etwas für meinen Körper und meine Seele tun. Alle Kurse, die ich kannte konzentrierten sich aber rein auf Yoga oder Rückbildungsgymnastik, dabei finde ich in der ersten Zeit als Mama braucht es so viel mehr!
Deshalb habe ich „Four Elements – Mum in Balance“ kreirt, deine Mama Auszeit ganz flexibel online und als holistisches Retreat vereint es Yoga, Gesundheit, Achtsamkeit und die Kraft der Natur in verschiedenen Ansätzen, um Body, Mind & Soul zu verbinden und dich gestärkt innerlich wie äußerlich daraus hervorgehen zu lassen.
Dann ist das Programm "Four Elements" genau das richtige für dich als Mama!
Das holistische Retreat bietet deinem Body, Mind & Soul intensive Sessions:
- Yoga Online Live Sessions speziell für den Beckenboden und Core mit Integration von Meditation & Breathwork
- Coaching Sessions mit intensiven Tools zur Stressreduktion & Selbstreflektion, um Dich in der Rolle Mama zu erden, neu zu finden und auszurichten. Lasse alte Gedankenmuster los, stärke dich mit wohltuenden Ritualen im Alltag, finde deine Mitte und neue Ausrichtung als Mama
- Gastexperten zu den Themen Gesundheit, Ernährung & Rituale, um in deine natürliche Kraft zu kommen (Ernährungsweise + Rezepte zum Nachkochen, Wissen über Nährstoffe und deinen Darm speziell für Mamas, Ayuvedische Gesundheit für Mamas, Kräuterkunde, Naturkosmetik und ätherische Öle)
- Vorteilsrabatte mit ausgewählten Partnern
-
Ein eBooklet als Dein Reisebegleiter mit Coaching Übungen, Tipps zu den einzelnen Sessions, Rezepten zum Nachkommen und vielen weiteren Infos zu Yoga, Achtsamkeit, Gesundheit, Ernährung & Ritualen
*** Die Sessions werden flexibel aufgezeichnet, so dass du immer auf die Videos zugreifen kannst
Remember that your are FIRE.
BURN.
TAME.
IGNITE.
Das erwartet Dich:
Four Elements - Dein Mama Online Yoga Retreat
Als Postnatal Yogalehrerin, Achtsamkeitstrainerin und als zertifierzierte Coach verbinde ich Yoga, Achtsamkeit und persönliches Wachstum zu einem intensiven, ganzheitlichen Ansatz. Da ich sehr an die Kraft der Gemeinschaft glaube, habe ich mir weitere Experten für die Themen natürliche Gesundheit Ernährung, Selfcare und Rituale hinzugeholt, immer mit dem Bezug auf die kraftvollen Elemente der Natur.
- Lerne Gelassenheit in den Alltag zu integrieren & in Balance zu kommen
- 2x wöchentlich Zoom Call (Yoga/Meditation/Breathwork) + Body, Mind & Soul Sessions mit Gastexperten
- In jedes Element werden wir zwei Wochen eintauchen, du entscheidest aber selbst, ob du an den Live Sessions teilnehmen möchtest oder in deinem Tempo das Retreat machen möchtest, die Aufzeichnungen stehen dir 24h danach online zur Verfügung
- Du bekommst ein liebevoll gestaltetes Ebook zum Download mit allen Inhalten. Pro Element bekommt ihr drei Rezepte für euren Alltag mit an die Hand, sowie Achtsamkeitsimpulse, Rituale zur direkten Umsetzung, Übungen und Reflexionsfragen
- Für jedes Element bekommst du gesunde Rezepte, Rituale, Übungen und Reflexionsfragen, die dich in deine Kraft und Balance als Mama bringen. Die Gastexperten inspirieren zu den Themen Ernährung & Well Being aus der Kraft der Natur
- #mumsneedmums - Wir gehen gemeinsam die Reise, du kannst dich jederzeit mit mir und den anderen in der Gruppe (virtuell) und in einer privaten Telegram Gruppe austauschen
- Verbinde Body, Mind & Soul und komme zu dir
- Du kannst Gelerntes direkt in den Alltag übertragen
- Du schenkst dir einen Kurzurlaub zuhause ganz ohne Reisestress
Remember that you are WATER.
CRY.
CLEANSE.
FLOW.
Ablauf & Themeninhalte
Week 1 & 2 – Earth
Zeit der Erdung, des Ankommens
Finde Stabilität und Erdung für Körper, Geist und Seele, lerne zu vertrauen und dich sicher aus- und aufzurichten.
Week 3 & 4 Water:
Zeit des Fließens, Loslassen
Erlebe die Harmonie deiner Bewegung, entwickle die Geschmeidigkeit einer Welle und spüre deine Intuition.
Week 5 & 6 Air:
Zeit des Belebens
Richte deinen Blick nach innen, spüre über deinen Atem die Verbindung zum Leben, werde leicht und durchlässig.
Week 7 & 8 Fire:
Zeit Kraft zu mobilieren, auf zu neuen Ufern
Erzeuge Hitze, finde deine Körperspannung, erlebe Intensität und bringe deine Lebensenergie ins Fließen.
Das Retreat ist genau richtig für Dich, wenn
- du in deine natürliche Kraft & Balance als Mama kommen möchtest. Deine Zeit im Alltag ist begrenzt, aber du weißt genau, nur wenn du in deiner Kraft & Balance bist, kannst du auch gut für andere da sein.
- Du dein Tempo in deinem Mama Alltag gehen möchtest und strikt auf feste Termine angewiesen sein willst
- Du mehr als nur einen Yogakurs zur Rückbildung möchtest und dir ein Programm wünschst, was dich in deinem Leben als Mama tiefgreifend und nachhaltig unterstützt
- Du dich wieder mit dir selbst sowie der Kraft der Natur verbinden möchtest
- Du gleichgesinnte Mamas kennenlernen und dich mit ihnen austauschen möchtest
Der Kurs ist nichts für Dich, wenn du einen reinen Rückbildungskurs möchtest, ohne begleitendes Material und ohne weitere Extras zu Deinem rundum Wohlbefinden als Mama.
